Mnogi ljudi sa prekomjernom težinom pokušavaju na razne načine skinuti kilograme, no često im to ne polazi od ruke.
Jedan Meksikanac sada je otkrio kako je za godinu dana, od muškarca sa viškom kilograma, postigao da ima isklesane mišiće – prenosi Klix.
Lalo Rumayor je bio tipično mršavo dijete koje se tokom odrastanja počelo baviti sportom.
Zatim se upoznao i sa teretanom i dizanjem tegova, a vježbanje je postalo svakodnevni dio njegovog života. Međutim, sve je preokrenula pandemija i ostajanje kod kuće.
“Dan se jednostavno činio nepotpunim kada nisam vježbao, međutim, došla je pandemija. U jednom trenutku sve se zatvorilo, pa i teretane. Imao sam svu opremu da vježbam kod kuće, ali nedostajao mi je poticaj”, priča Lalo.
Zatim je jednostavno potpuno prestao vježbati, a zatekao se kako samo sjedi u kući i jede brzu hranu koju je naručivao.
Brza hrana, slatkiši, povremeno alkohol i neaktivnost, doveli su do toga da se Lalo udeblja 13 kilograma.
“Težio samo oko 90 kg. Budući da nisam pretjerano visok, to je bilo nešto najgore što mi se desilo.
Moja tjelesna masnoća se udvostručila, no gledajući se tada u ogledalo nisam bio toga svjestan”, rekao je.
Kada su to počeli primijećivati ljudi oko njega, stvari su se promijenile, a on je shvatio da mora nešto promijeniti. Tako je u januaru 2021. počela njegova transformacija.
“Počeo sam s malim promjenama, poput češćih izlazaka iz kuće, što je bilo moguće jer su restrikcije popustile. Nisam odjednom izbacio brzu hranu, no umjesto pet puta sedmično koliko sam je jeo, smanjio sam to na tri puta. Alkohol sam pio možda jednom sedmično. I dalje sam uživao”, rekao je.
Ni u teretani nije odmah krenuo naglo.
“Prvih mjesec – dva, počeo sam s treninzima niskog intenziteta. Tri puta sedmično vježbao sam cijelo tijelo relativno malim težinama.
Zatim sam počeo ubrzavati stvari pojedinim kardiovaskularnim vježbama i postupno produživati sesije u teretani na jednosatne vježbe gdje sam uglavnom radio vježbe snage i one za hipertrofiju koje su namijenjene izgradnji mišića”; prisjetio se.
U međuvremenu došlo je i do “pročišćavanja tanjira”.
“Glavni cilj bio je održati visok unos proteina kako bih bio siguran da ću popraviti mišićno tkivo koje sam izgubio dok sam bio neaktivan.
Pridržavao sam se visokoproteinske dijete, uključujući mliječne proizvode i meso”, rekao je istaknuvši kako to nije značilo da se u potpunosti odrekao hrane koju voli.
Za doručak, kod Lala su preovladavali omleti od bjelanjaka, sira i šunke, francuski tost s bjelanjcima i sirupom bez šećera, kao i visokoproteinske palačinke.
Ručak je obuhvatao uglavnom pileća prsa kuhana na različite načine, ali i rižu, tjesteninu te škampe. Svaki obrok je sadržavao barem šaku povrća, obično tikvice jer mu je ona najdraža.
Za večeru, Lalo je nastojao uvesti neku promjenu.
“Ponekad bih jeo tunu, sendviče ili ribu s rižom ili tjesteninom.
Ostala hrana koju sam jeo tokom dana bili su međuobroci kao što su proteinske pločice, grčki jogurt s voćem, niskokalorični proteinski sladoled, kokice i povremeno sendviči s maslacem od kikirikija i želeom”; rekao je, pa dodao:
“Sve je bilo samo do ravnoteže i balansa mog života”.
Do decembra 2021. Lalo je izgubio 15 kilograma sala, što ga je spustilo na nekih 74 kg. Također, dobio je nekoliko kilograma mišića.
Kasnije je, uz nešto jači tempo i disciplinu, smršao još više, a motivacija mu je bilo natjecanje u bodybuildingu, na čijem je prvom takmičenju sudjelovao ove godine u maju. Već u junu na NPC Adela Showu u Texasu, osvojio je prvo mjesto u svojoj kategoriji.
Ipak, kako kaže, ne namjerava da mu to bude profesija.
“Trenutno se pripremam otvoriti svoj prvi fitness studio”, rekao je, pa zaključio: “Najveća lekcija koju sam naučio kroz svoju transformaciju bio je samo podsjetnik na ono što sam već znao -da su dosljednost i disciplina jedino što će vam donijeti rezultate”, rekao je.
